”Niin hyvä olo kehossa. Niin rento, että voin olla aivan läsnä ja yllättävän rennosti koko päivän ajan. Ja nuo unet, jotka nukuin meidän ryhmätapaamisen jälkeen, sellaisia en oo nukkunut varmaan kuukausiin!”

🍀🍀🍀🍀

Jos sun stressikäyrä nousee, sun keho alkaa jutella sulle?

Kiristystä siellä, kolotusta täällä?

Alaselkä? Ylävatsa? Niska-hartia?

Aivan…

Ja tiedät myös, et kun keho rentoutuu, stressitasot tippuu ja kiristykset helpottaa.

On kaikella tapaa helppo olla.

Silloin voit nauttia täysillä sun ihanista harrastuksista ja onnistua luontaisesti myös töissä.

Ja tiedät, että elämä tuntuu paljon täyteläisemmältä, kun saat tehdä sun projekteja ilosta käsin, uhraamatta sun hyvinvointia.

🍀🍀🍀🍀

Stressivapaa rento keho – pienryhmävalmennus…

…on puolenpäivän vapauttava ja rentouttava retriittihenkinen kokoontuminen, jossa…

😌 käsittelet tarkkaan valituilla ja käytännössä tuloksia tuottaneilla itsekäsittelyn tekniikoilla kehossa useimmiten eniten kireyksiä ylläpitävät alueet rennoksi (jalkapohjat, lantio, pallea, niska-hartia)

😌 oivallat, mitä juuri sinun kannattaa tehdä, jotta kireys myös pysyisi poissa ja miten voit tarvittaessa vapauttaa kireyksiä jatkossakin – ennen kuin ne aiheuttava fyysistä kipua tai ajattelun sameutta

😌 vähennät stressin aiheuttamia fyysisiä oireita (niska/selkäkipu, päänsärky, keskittymiskyvyn haasteet, stressin aiheuttama epävarmuus tai ärtymys)

😌 saat yksilöllistä ohjausta ja valmennusta

😌 pääset jakamaan kokemuksen samanhekisten ihmisten kanssa

😌 saat arkeesi lisää aikaa ja oikeanlaista ”aivotilaa”, kun energiaa ei kulu hermostolliseen kireyksien ”ylläpitoon” ja alitajuntasi on vapaampi toimimaan hyväksesi joka hetki

Päivän ohjelma

🍀 vapautat kehon faskialinjojen kireyksiä lempeän liikkeen ja itsekäsittelyn keinoin (Bodycare-tyylillä)

🍀 purat hermostoon kertyneet stressit rentoutumisharjoituksin, mukavasti lattiatasossa

🍀 rakennat rauhan tilaa, joka säästää aikaasi ja avaa mahdollisuuksia, joita et kireänä edes osaisi huomata.

🍀 oivallat, miten juuri tässä hetkessä, elämänvaiheessa ja urapolulla sun voit ohjata kehoasi stressin ja puristamisen sijaan rennon tekemisen toimintamalliin.

🍀 lisäksi ihana yhteinen "ohjattu" teehetki (voit tuoda omaa evästä halutessasi)

 🍀🍀🍀🍀

”Olen tehnyt sun ohjaamia harjoituksia ja miettinyt tosi paljon sun sanoja. Eilen herätessä mulla oli tosi outo olo, olin nukkunut tosi hyvin, eikä aamulla sattunut sinne tänne. Esimerkiksi mun jalkapohjat eivät olleet ihan jumissa, kuten joka aamu, en muista kuinka kauan. Mikä hämmentävintä, sama toistui tänä aamuna.

Tänään mulla on ollut muutenkin monella tapaa hyvä olla, helppo hymyillä ja tuntuu, että tosi paljon hyviä asioita tapahtuu!”

-Anu

 🍀🍀🍀🍀

Tätä voit odottaa/ kokea yhteisen hetkemme jälkeen:

🍀 sulla on upea olo kehossa, kevyen vapautunut ja samalla just oikealla tavalla rentoutuneen painava, kuin lepäilisit pilvenpehmeässä pumpulissa

🍀 sulla on rauhallinen olo tulevasta ja teidät, että sun hermosto on nyt vastaanottavaisemmassa tilassa (resilienssi)

🍀 Rentoutumisen seurauksena teet vähemmällä työllä, ajalla ja energiankäytöllä paremmat tulokset tekemistäsi työtunneista

🍀 Vähennät huomattavasti stressiä ja lisäät mielen rauhoittumisen (ja siten ajattelun tehostumisen) myötä selkeyttä (= avain onnistumiseen & pitkäjänteiseen, tuloksekkaaseen tekemiseen

🍀 palaudut nopeammin tilanteessa, jossa mahdollisuus rentoutumiselle aukeaa.

Näin ollen pumpulinpehmeä rentous ei palvele vain tätä hetkeä, vaan luo pohjan pitkään jatkuvalle tasapainoiselle henkisen ja fyysisen rasituksen kestävyydelle sekä rauhan ja rentouden tilaan palaamiselle – automaattisesti.

Tervetuloa mukaan! 

🍀🍀🍀🍀

NÄIN PÄÄSET MUKAAN 👇🏻

Laita sähköpostia [email protected] tai viestiä suoraan Whats Apissa niin varmistetaan, että tapaaminen on sulle sopiva ja saat loput infot paikan varaamista varten!

Selkävaivat ja stressi ovat aikamme suurimpia sairauspoissaolojen aiheuttajia, joihin voimme melko pienellä vaivalla saada suuren muutoksen.

Tapahtuessaan muutos kantaa kauas ja aloittaessaan oman kehonsa kuuntelun ja tietoisen hengittämisen harva tietää miten monipuoliseen maailmaan onkaan astunut.

Jos juuri Sinä kaipaisit elämääsi enemmän rauhallista hengitystä, vetreitä aamuja ja nautinnollisia päiviä ilman kipuja selässä, Bodycare Hengitys ja selkäranka-kurssilta saat varmasti uusia ideoita mukaan arkeesi.

Kurssitapaamisen aikana saat perustiedot alueen anatomiasta fysioterapeutin selkeästi ja yksinkertaisesti havainnollistamana, pääset kokeilemaan liikkeitä ja itsekäsittelyä, opit parhaat tekniikat ja saat ohjatun kokemuksen kehon viestien kuuntelusta sekä työkaluja niiden ymmärtämiseksi ja niihin vastaamiseksi jatkossakin.

Voit osallistua erikseen mihin tahansa Bodycare-työpajaan, mutta suosittelemme kehostaan kiinnostuneille koko neljän työpajan kokonaisuutta.

Harjoituksessa välineiksi voit ottaa  jumppamaton, viltin ja villasukat (pysytään lämpimänä myös loppurentoutuksen ajan!)

Lantionseudun tuntemukset, kivut ja häiriöt ovat paljon yleisempiä, kuin luullaan. Lantion alueen toiminta vaikuttaa valtavasti koko kehon toimintaan (liike lähtee lantiosta ;)). Lisäksi lantionpohjan vaivat niin miehillä kuin naisilla saattavat kiusallisuudessaan romuttaa elämänlaatua aivan liian radikaalisti siihen nähden, miten paljon niiden eteen olisi tehtävissä.

Bodycare Lantio ja alaraaja-kurssilla opit keinoja lantion alueen rentouttamiseen ja aktivoimiseen. Saat selkeät ja yksinkertaiset opit alueen anatomiasta ja sen vaikutuksista kehoon (ja elämään…), erityisesti alaraajoihin ja selkään. Opit myös lonkkien liikkuvuudesta ja siitä, miten paljon voit itse tehdä alaraajan nivelten ja lihasten hyvinvoinnin eteen.

Pääset kokeilemaan liikkeitä ja itsekäsittelyä, opit parhaat tekniikat ja saat ohjatun kokemuksen kehon viestien kuuntelusta sekä työkaluja niiden ymmärtämiseksi ja niihin vastaamiseksi jatkossakin.

Tähän tapaamiseen voit ottaa jumppamaton, viltin ja villasukkien lisäksi mukaasi tennispallon kokoisen pallon.

Voit osallistua erikseen mihin tahansa Bodycare-työpajaan, mutta suosittelemme kehostaan kiinnostuneille koko neljän työpajan kokonaisuutta.

Päänsärkyä, hartiajumia, olkapäiden pauketta? Ehkä käsien väsymystä, sormien puutuilua öisin?

Niskan ja yläraajan alueen oireilu on usein lähtöisin rintakehän ja/tai olkapään alueen kireyksistä ja on helpotettavissa monesti kotikonstein.

On siis täysin mahdollista päästä eroon hankalankin tuntuisista oireista ja ennaltaehkäistä alueen ongelmatilanteita.

Bodycare Niska/harita ja yläraaja-kurssilla saat fysioterapeutin selkeän havainnollistamisen alueen anatomiasta ja siitä, miten mm. ryhdillä ja työasennoilla voit saada helposti aikaan suuriakin muutoksia.

Pääset kokeilemaan liikkeitä ja itsekäsittelyä, opit parhaat tekniikat ja saat ohjatun kokemuksen kehon viestien kuuntelusta sekä työkaluja niiden ymmärtämiseksi ja niihin vastaamiseksi jatkossakin.

Tähän kurssitapaamiseen voit ottaa jumppamaton, viltin ja villasukkien lisäksi mukaasi tennispallon kokoisen pallon.

Voit osallistua erikseen mihin tahansa Bodycare-työpajaan, mutta suosittelemme kehostaan kiinnostuneille koko neljän työpajan kokonaisuutta.

Mielen ja kehon yhteys on vahvempi kuin koskaan osasimme ajatellakaan, ja nykytutkimus antaa meille tähän jatkuvasti uusia ulottuvuuksia. Olet ehkä joskus kokenut, miten kipeä vatsa vetää mielen matalaksi tai rakastumisen/muun onnen hetkellä kaikki kehollinen kipu helpottaa?

Bodycare - Keho kokonaisuutena ja mielen vaikutus kehoon-kurssilla opit kehon ja mielen yhteydestä, erityisesti mielen vaikutuksesta lihaskalvoihin/faskiaan ja siitä, miten voit vaikuttaa kehon eri alueisiin mielen kautta.

Opit myös, miten eri kehon asennot ja toiminnot vaikuttavat mieleen. Pääset kokeilemaan ohjatusti fysioterapeutin/psyykkisen valmentajan ohjauksessa läsnäoloharjoitusta ja mielikuvamatkaa.

Kaikkea oppimaasi voit soveltaa helposti arkeesi ja sillä on taatusti ja tutkitusti vaikutus mm. keskittymiskykyysi, pystyvyyden tunteeseesi sekä hyvän olon ymmärtämiseen.

Jos siis olet joskus kokenut stressiä tai haluat ymmärtää kehoasi ja mieltäsi paremmin, tämä kurssi on Sinua varten ja se nitoo syksyn kurssien annin kokonaisuudeksi.

Voit osallistua erikseen mihin tahansa Bodycare-työpajaan, mutta suosittelemme kehostaan kiinnostuneille koko neljän työpajan kokonaisuutta.

Otathan harjoitusta varten esille jumppamaton, viltin ja villasukat (pysytään lämpimänä myös loppurentoutuksen ajan!)

Unelmavuosivalmennus – Lempeästi kohti merkityksellisiä tavoitteita ja jo matkasta syntyvää hyvää oloa

Toivotko alkavalle vuodelle/ ajanjaksolle selkeyttä, hyviä tunteita ja tasapainoa?

Unelmavuosivalmennus auttaa sinua jäsentämään omat unelmasi ja tavoitteesi konkreettisesti, ja tarjoaa lempeät ja toimivat välineet edetä kohti merkityksellistä tulevaisuutta. Kaikki on nivottu kauniisti ja erittäin toimivasti tunteisii, jotta matka olisi mielekäs ja oikeasti antoisa!

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

Valmennus auttaa sinua:

• tunnistamaan omat oikeasti täyttymystä tuovat tavoitteesi ja löytämään keinot edetä niitä kohti
• tiedostamaan saavutuksesi ja sen, miten paljon taitoja ja tietoa sinulla onkaan
• pohtimaan itsellesi selkeät tavoitteet, jolloin saavutusten tiedostaminen on helpompaa

Kurssilta saat mukaasi selkeän suunnitelman vuodelle, joka ankkuroi sinut omien unelmiesi ja tavoitteidesi äärelle – tiedät, mitä haluat ja miten kuljet eteenpäin lempeästi ja toivomallasi tavalla.

Valmennuksessa:

• teemme tunnetason harjoituksia, joiden avulla löydät juuri sinulle tärkeät asiat ja päästät irti siitä, mitä et enää tarvitse
• pääset mukaan mielikuvaharjoituksiin ja vastaamaan omassa rauhassasi paperille herätteleviin kysymyksiin, jotka molemmat auttavat sinua hahmottamaan unelmiasi konkreettisiksi askeliksi
• teemme (toiveidesi mukaan) yhden tai kaksi tavoitekarttaa
• Looginen kartta (mielellesi) – auttaa konkreettisessa hahmottelussa
• Luova kartta (tunteille, alitajunnalle) – perustuu syvempiin, alitajuisiin haaveisiin, linkittyy tunnetasolla ja saa aikaan toimintaa
• HUOM! Kyseessä ei ole perinteinen leikkaa-liimaa-kartta, vaan syvempi, valmennuksellinen prosessi
• Lisäksi saat matkaasi työkaluja, joiden avulla voit seurata ja reflektoida omaa matkaasi tulevan ajanjakson aikana

Näin Unelmavuosi-valmennus ja Unelmakartat auttavat sinua:

• Selkeys lisääntyy (ja selkeys on ehkä kaikkein tärkeintä, jos haluat mennä tietoisesti johonkin suuntaan elämässäsi)
• Unelmakartta vahvistaa motivaatiota ja inspiroi tarttumaan arjen haasteisiin ja näkemään ne yhtenä osana matkaa, kokonaisuutta
• Valmennus auttaa sinua tunnistamaan, mikä on oikeasti merkityksellistä juuri sinulle – ei vain sitä, mitä “pitäisi” tavoitella
• Valmennus voi tuoda selkeyttä, lievittää ahdistusta ja vähentää uupumusta, kun elämä tuntuu suunnan mukaiselta

Miten Unelmavuosi – kartta toimii käytännössä?

💙 Otat aikaa itsellesi (valmennuksen verran) ja keskityt ohjatusti omiin unelmiisi ja alat hahmottaa, mitä todella haluat.

💙 Luot kartan/kartat.

💙 Jaat unelmasi pienempiin osiin, jolloin hahmotat tarvittavat toimet ja suuntaat niitä kohti.

💙 Saat valmennuksessa halutessasi ryhmän tuen ja upean ilmapiirin avuksesi

💙 Palaat tavoitteisiisi ja karttaasi säännöllisesti valmennuksen jälkeen (vie aikaa minuutin-pari kerrallaan), jolloin unelmat ja toimet ankkuroituvat mieleesi.

💙 Vuoden/ ajanjakson lopussa reflektoit – tutkit tavoitteiden toteutumista ja sitä, mikä on edelleen merkityksellistä ja mitä olet saavuttanut. 

Parasta valmennuksessa:

• Jatkuva tuki ja ohjaus: Kurssi toteutetaan ryhmässä ja valmentaja on läsnä koko ajan, mikä lisää motivaatiota ja tuo tukea
• Helppo ja tehokas: Prosessi vie vain muutaman tunnin, mutta vaikutukset näkyvät koko vuoden ajan
• Toistettava prosessi: Saat ohjeet prosessin itsenäiseen toteuttamiseen jatkossakin – joko yksin tai ryhmässä

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

Luvassa siis:

• aidosti merkityksellisten tavoitteiden löytyminen ja niitä kohti kulkeminen
• epävarmuuden, ahdistuksen ja riittämättömyyden tunteen väheneminen
• selkeyttä, tasapainoa ja tunnetta, että kuljet oikeaan suuntaan

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

Kurssi on toteutunut jo yli 5 vuoden ajan ja osallistuneiden kokemuksena ovat olleet selkeyden lisääntyminen, uupumuksen väheneminen ja elämänlaadun parantuminen.

Unelmavuosikurssi tarjoaa mahdollisuuden astua tietoisemmin kohti omannäköistä elämää – ja lopulta voi tehdä elämästä hieman helpompaa ja maailmastakin ehkä hiukan paremman paikan – kuten tapaan sanoa. 🥰

Selkävaivat ja stressi ovat aikamme suurimpia sairauspoissaolojen aiheuttajia, joihin voimme melko pienellä vaivalla saada suuren muutoksen.

Tapahtuessaan muutos kantaa kauas ja aloittaessaan oman kehonsa kuuntelun ja tietoisen hengittämisen harva tietää miten monipuoliseen maailmaan onkaan astunut.

Jos juuri Sinä kaipaisit elämääsi enemmän rauhallista hengitystä, vetreitä aamuja ja nautinnollisia päiviä ilman kipuja selässä, Bodycare Hengitys ja selkäranka-kurssilta saat varmasti uusia ideoita mukaan arkeesi.

Työpajan aikana saat perustiedot alueen anatomiasta fysioterapeutin selkeästi ja yksinkertaisesti havainnollistamana, pääset kokeilemaan liikkeitä ja itsekäsittelyä, opit parhaat tekniikat ja saat ohjatun kokemuksen kehon viestien kuuntelusta sekä työkaluja niiden ymmärtämiseksi ja niihin vastaamiseksi jatkossakin.

Voit osallistua erikseen mihin tahansa Bodycare-työpajaan, mutta suosittelemme kehostaan kiinnostuneille koko neljän työpajan kokonaisuutta.

Otathan mukaasi jumppamaton, viltin ja villasukat (pysytään lämpimänä myös loppurentoutuksen ajan!)

Lantionseudun tuntemukset, kivut ja häiriöt ovat paljon yleisempiä, kuin luullaan. Lantion alueen toiminta vaikuttaa valtavasti koko kehon toimintaan (liike lähtee lantiosta ;)). Lisäksi lantionpohjan vaivat niin miehillä kuin naisilla saattavat kiusallisuudessaan romuttaa elämänlaatua aivan liian radikaalisti siihen nähden, miten paljon niiden eteen olisi tehtävissä.

Bodycare Lantio ja alaraaja-kurssilla opit keinoja lantion alueen rentouttamiseen ja aktivoimiseen. Saat selkeät ja yksinkertaiset opit alueen anatomiasta ja sen vaikutuksista kehoon (ja elämään…), erityisesti alaraajoihin ja selkään. Opit myös lonkkien liikkuvuudesta ja siitä, miten paljon voit itse tehdä alaraajan nivelten ja lihasten hyvinvoinnin eteen.

Pääset kokeilemaan liikkeitä ja itsekäsittelyä, opit parhaat tekniikat ja saat ohjatun kokemuksen kehon viestien kuuntelusta sekä työkaluja niiden ymmärtämiseksi ja niihin vastaamiseksi jatkossakin.

Tähän työpajaan voit ottaa jumppamaton, viltin ja villasukkien lisäksi mukaasi tennispallon kokoisen pallon.

Voit osallistua erikseen mihin tahansa Bodycare-työpajaan, mutta suosittelemme kehostaan kiinnostuneille koko neljän työpajan kokonaisuutta.

Päänsärkyä, hartiajumia, olkapäiden pauketta? Ehkä käsien väsymystä, sormien puutuilua öisin?

Niskan ja yläraajan alueen oireilu on usein lähtöisin rintakehän ja/tai olkapään alueen kireyksistä ja on helpotettavissa monesti kotikonstein.

On siis täysin mahdollista päästä eroon hankalankin tuntuisista oireista ja ennaltaehkäistä alueen ongelmatilanteita.

Bodycare Niska/harita ja yläraaja-kurssilla saat fysioterapeutin selkeän havainnollistamisen alueen anatomiasta ja siitä, miten mm. ryhdillä ja työasennoilla voit saada helposti aikaan suuriakin muutoksia.

Pääset kokeilemaan liikkeitä ja itsekäsittelyä, opit parhaat tekniikat ja saat ohjatun kokemuksen kehon viestien kuuntelusta sekä työkaluja niiden ymmärtämiseksi ja niihin vastaamiseksi jatkossakin.

Tähän työpajaan voit ottaa jumppamaton, viltin ja villasukkien lisäksi mukaasi tennispallon kokoisen pallon.

Voit osallistua erikseen mihin tahansa Bodycare-työpajaan, mutta suosittelemme kehostaan kiinnostuneille koko neljän työpajan kokonaisuutta.

Mielen ja kehon yhteys on vahvempi kuin koskaan osasimme ajatellakaan, ja nykytutkimus antaa meille tähän jatkuvasti uusia ulottuvuuksia. Olet ehkä joskus kokenut, miten kipeä vatsa vetää mielen matalaksi tai rakastumisen/muun onnen hetkellä kaikki kehollinen kipu helpottaa?

Bodycare - Keho kokonaisuutena ja mielen vaikutus kehoon-kurssilla opit kehon ja mielen yhteydestä, erityisesti mielen vaikutuksesta lihaskalvoihin/faskiaan ja siitä, miten voit vaikuttaa kehon eri alueisiin mielen kautta.

Opit myös, miten eri kehon asennot ja toiminnot vaikuttavat mieleen. Pääset kokeilemaan ohjatusti fysioterapeutin/psyykkisen valmentajan ohjauksessa läsnäoloharjoitusta ja mielikuvamatkaa.

Kaikkea oppimaasi voit soveltaa helposti arkeesi ja sillä on taatusti ja tutkitusti vaikutus mm. keskittymiskykyysi, pystyvyyden tunteeseesi sekä hyvän olon ymmärtämiseen.

Jos siis olet joskus kokenut stressiä tai haluat ymmärtää kehoasi ja mieltäsi paremmin, tämä kurssi on Sinua varten ja se nitoo syksyn kurssien annin kokonaisuudeksi.

Voit osallistua erikseen mihin tahansa Bodycare-työpajaan, mutta suosittelemme kehostaan kiinnostuneille koko neljän työpajan kokonaisuutta.

Otathan mukaasi jumppamaton, viltin ja villasukat (pysytään lämpimänä myös loppurentoutuksen ajan!)

Kurssi on Sinulle, joka rakastat musiikkia ja musiikin tahtiin liikkumista.