Hyvän olon heimo verkossa

Tervetuloa,  istu mukavasti ja ota hetki aikaa, tutustutaan vähän 🤗

 Kaipaatko säännöllistä pysähtymistä itsesi äärelle sekä konkreettisia harjoituksia ja ohjausta, jotta kehosi ja hermostosi sekä mielesi pysyisi tasapainossa tai löytäisi sen?

Tai oletko jo selkeillä vesillä ja haluat kehittyä ja oppia rennosti lisää itsestäsi, ihmiskehosta ja mielestä (uusien) oivallusten kautta? 

Lempeän ja säännöllisen kehon hoitamisen, rentoutumisharjoitusten sekä mielen ohjaamisen avulla stressikuormasi kevenee ja voit taas nauttia rennosta kehostasi, vireästä mielestäsi ja antoisasta arjestasi. ♡

Olisiko nyt aika rentoutua ja antaa itsesi olla se, joka tunnet olevasi? 💙

Jos vastasit edellisiin kysymyksiin kyllä, tai tunnistit toiveitasi, Hyvän olon heimo verkossa on juuri sinua varten ♡

💙 Heimossa rauhoitetaan hermostoa ja oivalletaan asioita konkreettisten harjoitusten avulla, jolloin kehityt oikeasti! (Et vain lue lisää ja lisää tietoa, vaan opit ottamaan kaiken oppimasi käyttöösi.)

💙 Saat kehoa rentouttavan ja mieltä selkeyttävän harjoittelun osaksi arkeasi 

💙 Tulet tietoiseksi omasta polustasi ja siitä, mikä toimii sinulle juuri nyt omassa hyvinvoinnissasi

Ohjaajanasi on fysioterapeutti (AMK) ja hyvinvointivalmentaja, NLP ohjaaja Maria Kaunismäki, joka on ohjannut ihmisiä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin polulla yli 10 vuoden ajan ja rakentanut oman polkunsa suorituskeskeisyydestä uupumisen kautta uuteen elinvoimaan, elämäniloon ja tasapainoisempaan arkeen.

Jos teidät jo, että haluat mukaan => hyppää tästä valitsemaan itsellesi paras jäsenyysvaihtoehto

Mitä voin odottaa heimojäsenyydeltä?

Alempana lisää heimojäsenyydestä myös videona!

Valmennuswebinaarit

Valmennuswebinaareissa avaan lyhyesti kuukauden teeman teorian ja pääset tekemään ainutlaatuisesti koottuja valmennusharjoitekokonaisuuksia - siis todellisia oivalluksia luvassa. Valmennuswebinaarit painottuvat käytäntöön, koska käytännön tekeminen tuo toivomiasi tuloksia.

Työkaluina mm. ratkaisukeskeisyys, kognitiivinen käyttäytymistiede, positiivinen psykologia, NLP, hermoston ymmärrys ja ohjaus, keho-mieliyhteys & harjoitteet sekä fysioterapeuttiset & faskian toimintaan perustuvat tekniikat.

Lue lisää valmennuswebinaareista

Bodycare harjoitukset

Saat käyttöösi heimolaisten Bodycare-harjoitusarkiston (5 x 45min).

SEKÄ

Kuukausittaisen teeman mukaisen 10-20 minuutin mittaisen Bodycare-harjoituksen.

Harjoitukset ovat lempeän liikkeen kautta hermostoa rauhoittavia sekä lihaskalvoja hoitavia matalan kynnyksen kehollisia hetkiä.

Lue lisää Bodycare - harjoituksista

Miniharjoitukset

Kuukauden teeman mukainen, lyhyt (2-5min) ja helposti arkeen asettuva harjoite, jota toistat useasti pitääksesi mielesi ja alitajuntasi aktiivisena oikeille asioille/ suunnalle (mielen ohjelmoinnin harjoite, saattaa sisältää toisinaan lempeää liikettä).

Saat harjoitteen tallenteena/ äänitteenä tmv.

Lue lisää miniharjoituksista

17.12.2024 mennessä mukaan lähteville ilmaisena BONUKSENA:

Aamunuotioarkisto 

Aamunuotioarkisto pitää sisälläänuseita (yli 20h) eri teemoja käsitteleviä 15-30 minuutin mittaisia minivalmennuksia/ tietopohjaisia miniluentoja, jotka ovat käytössäsi jäsenyytesi ajan. 

Lue lisää Aamunuotioarkistosta

Kuukausittaiset teeman mukaiset harjoitteet ja valmennuswebinaarit ovat katsottavissasi niiden julkaisusta alkaen aina jäsenyytesi päättymispäivään asti.

Lisäksi saat jäsenhinnat kaikista muista valmennuksista ja kursseista, joista mahdollisesti kiinnostuisit jäsenyytesi aikana (+ tiedon näistä halutessasi ensimmäisten joukossa - laitathan viestiä, jos toivot näin!) 

∼∼

Kaikki toiminta tapahtuu verkossa ja vain kuukausittainen valmennuswebinaari on aikaan sidottu (tallenne tulee) – jotta pysähtyisimme kaikki varmasti sopimamme mukaisesti kerran kuussa itsemme ja toistemme kanssa.*

Ohjaajasi on fysioterapeutti ja valmentaja, joten ohjeistus on ammattitaitoista, selkeää ja johdonmukaista sekä höystetty mieltäsi positiivisesti ohjaavilla sanavalinnoilla ja kannustavalla tyylillä. 

*= katso lisää jäsenyysvaihtoehdoista, joihin kuuluu LIVE-tapaamiset.

∼∼

Ollaan enemmän yhteydessä itseemme, ihmisiimme ja ympäristöömme. Keho, mieli ja arki tasapainossa 💕

Haluan tutkia jäsenyysvaihtoehtoja! (paina tästä!)

Tämä heimo ohjaa Sinut rakentamaan tasapainosi:

 Miten tämä tapahtuu konkreettisesti?

  • Säännölliset, sovitut ja ammattilaisen ohjaamat pysähtymiset avaavat Sinulle ymmärrystä itsestäsi ja mahdollisuuden tiedostaa asioita ja muuttaa niitä halutessasi 

∼∼∼

  • Harjoitusten ja valmennusten kautta hermostosi alkaa tasapainottua ja mieleesi tulee tilaa

∼∼∼

  • Alat kokea onnistumisia, joka lisää motivaatiota ja voimaannuttaa Sinua elämäsi eri osa-alueilla

∼∼∼

  • Kun stressitasosi alkavatlaskea sitä varten suunniteltujen valmennusten ja harjoitusten seurauksena, alat nähdä ympärilläsi enemmän mahdollisuuksia

∼∼∼

  • Etsit ja löydät ratkaisuja ja fokusoit niihin haasteiden ja oman vaikutuspiirin ulkopuolella olevien asioiden sijaan (tämä on ajatusmalli, jonka voit oppia valmennuksissa)

∼∼∼

  • Ryhmä tuo matkallesi tukea, yhteyden tunnetta sekä ihmisenä ihmiselle olemista* 
  • Ryhmä ihmisiä kulkemassa samaan suuntaan samoilla askelmerkeillä luo polun, joka on helpompi kulkea jokaiselle*

∼∼∼

  • Teet oikeita asioita oikeaan aikaan ja tulet tietoiseksi siitä, mikä Sinulle toimii ja mitkä asiat juuri Sinun matkallasi tuottivat parhaat tulokset => näin voit ottaa nämä keinot aina käyttöösi

∼∼∼

  • Lempeät fyysisen puolen harjoitteet tuovat kehoosi liikkuvuutta & rentoutta ja hermostoosi rauhaa, joka purkaa kehostasi ja mielestäsi turhaan energiaa kuluttavia kireyksiä

∼∼∼

  • Olet itse koko ajan oman matkasi ohjaksissa, etkä vastuuta siitä ketään muuta - ja kun teet näin, alat ymmärtää oman voimasi ja omien tekemisiesi voiman! 

∼∼∼

 * (Nuotiopiiri & LIVE-webinaarijäsenille - lue lisää jäsenyysvaihtoehdoista)

Jos sulle sopii kuuntelu paremmin kuin lukeminen, niin tässä sulle Verkkoheimon mahdollisuuksista videona :)

HUOM! Videolla puhutaan Nuotiopiiri & LIVE -webinaarijäsenyydestä. Lue lisää jäsenyysvaihtoehdoista ja valitse itsellesi sopiva. 😇

(Oikeasta alakulmasta saat kuvan suuremmaksi mobiililaitteella.)

 

 

♡ Klikkaa tästä, hyppää suoraan mukaan tai jätä yhteydenottopyyntö ja soitellaan ♡

Heimolaisten ajatuksia:

”Tässä tunnelmia edellisestä teemasta. Pysähdyin kokemaan ja tuntemaan oma tila-hetkeni ja sain siitä aivan valtavasti positiivista energiaa. Ihanaa oli myös kuunnella metsälenkillä positiivisen ohjelmoinnin äänite. Ja hauskaa, ettei nämä ole mitenkään uusia juttuja mun arjessa, mutta nyt niihin osaa keskittyä enemmän ja saada niistä energiaa ihan eri tavalla”

-Hanna

”Niin noista oivalluksista, se tunnesipuli-harjoitus tulee mieleen ensimmäiseksi, se on ollut mieletön. Ja sit sellaista rauhaa alkanut tulemaan elämään, jotenkin ei ole enää niin valtavaa tarvetta laittaa kaikkia maailman asioita ylös ja ottaa kuvankaappauksia ja jotenkin potea jatkuvaa riittämättömyyden tunnetta kaikesta ja myös kaikista tekemättömistä asioista.”

-Annina

”Kiitos! Tämä on hassua, että jo ekat teemat ovat auttaneet niin paljon kääntämään mun ajatuksia positiivseen suuntaan. On tosi jännää, miten ”pienistä” asioista se on kiinni”.

-H

"En nyt ihan odottanut tätä! Ajattelin, että rauhoitan mieltäni ja selkeytän ajatuksiani. Tämä toki tapahtui, mutta hieman pääsi yllättämään, että selkäkipukin on hävinnyt tässä matkalla...?! Kiitos!"

-A

Tulevien kuukausien teemat:

Verkkoheimon valmennuseemat 1-6 / 2025

 

💚 TAMMIKUU - Hengitys - hermostosi ohjauspaneeli => yli-/alivireydestä optimaaliseen hermoston tilan säätelyyn

💚 HELMIKUU - Itsekäsittelyllä vapaampi keho & mieli => kivunlievitystä, kehollista rentoutta ja tasapainoa (itsekäsittelyn ohjaus, hermoston rauhoittaminen kosketuksella, faskiakäsittely (pinta&syvä faskia), hengityksen vapautus)

💚 MAALISKUU - Kehoyhteys väylänä rentouteen ja läsnäoloon (orientaatio kehoon & ympäristöön, kiskottelu, kireyksien/tunteiden purku kehosta)

💚 HUHTIKUU - Tunnetyöskentelyllä vapautta, itseluottamusta ja tunnetilojen taitavaa säätelyä tilanteeseen sopivasti (tunteet kehossa, tunteen liikuttaminen/ koon muuttaminen, siltatunteet ja niiden käytännön sovellus)

 💚 TOUKOKUU - Ajan ihme - tutustutaan omaan aikakäsitykseen ja sen muokkaamiseen => rento, kiireetön arki, rauhallinen hermosto, matalammat stressitasot ("tunne ajasta", ajan konkretisointi ja tunnetasoon liittäminen, mielikuva vs. "todellinen" aika

💚 KESÄKUU - Toiveteema?

Kun olet mukana esimerkiksi 6kk ajan, muodostaa tuo ajanjakso sinulle samalla ajanjakson, jonka avulla sun on helppo arvioida omaa tekemistä, etenemistä ja olotiloja. Fokus ohjautuu itseesi positiivisella tavalla ja alitajuntasi työstää paljon asioita puolestasi. 

 

Kertaus: nämä kaikki saat vain muutamalla kympillä

 

💙 Miniharjoitukset

💙 Bodycare-harjoitusarkisto + kuukausittaiset lyhyemmät harjoitukset

💙 Valmennuswebinaarit (LIVE* + tallenne joka tapauksessa)

💙 Aamunuotioarkisto

💙 Nuotiopiiri -keskustelualue*

💙 Maksuton aloitustapaaminen (ei sido sinua mihinkään)

💙 Halutessasi jäsenhintaista yksilövalmennusta sinulle räätälöidysti

* = alkutapaamisen käyneille ja heimoon 6kk sitoutuville.

Erikseen ostettuna kaiken edellämainitun arvo olisi helposti 300€.

Ajallisesti saat materiaaleista valtavasti irti jo 10-30 minuutin viikoittaisella panostuksella. Voit katsella ja/tai kuunnella videoita milloin vain missä vain ja löydät varmasti aina hetkeen sopivan teeman/ harjoitteen. Valikoima on laaja ja voit luottaa siihen, että löydät juuri itsellesi sopivimmat materiaalit. Ja aina voit pyytää apua! 🤗

Tervetuloa heimoon, mukaan pääset tästä ♡

Mietitkö, kuinkahan aika ja energia riittää?

Mitä jos kyse ei olekaan siitä, miten paljon laitat tähän aikaa, vaan siitä, miten paljon saat tästä aikaa?

Onhan se tietysti myös mahdollista, että juuri nyt ei ole oikea hetki. Milloin sulla olis tällaiselle aikaa? Vai onko sulle tyypillistä, että aina tulee jotakin uutta, ja itselle ei oikein löydy aikaa, vaikka kuinka olit ajatellut, että ensi viikolla helpottaa?

Ja jos koskaan ei tunnu olevan aikaa (niin kuin usein saattaa tuntua), miten tärkeää sun oma hyvinvointi on sulle? Kuinka hyvä olet löytämään rauhallisen, selkeän olotilan ja priorisoimaan sieltä käsin itsellesi oikeasti tärkeät ja hyvää elämää rakentavat asiat kalenteriisi?

Jos sä haluat jatkossakin odottaa, että parempi päivä koittaa (ja hei, kyllä se joskus varmasti koittaa) ja haluat nyt panostaa johonkin muuhun kuin omaan hyvinvointiisi tällä tavalla, niin tää ei ehkä ole sun juttu just nyt. Mutta…

 

Jos sä haluat tasapainottaa elämää nyt, niin mä olen rakentanut sulle kaiken valmiiksi ☺️

  • Sulla ei mene aikaa kaiken maailman videoiden selailuun ja loputtomaan vinkkien virtaan, johon et lopulta saa otetta (mieti, miten paljon tähän menee sulta aikaa ja energiaa nyt?).
  • Sulla ei mene aikaa koko ajan uusien juttujen kokeiluun, jotka lopulta jää, eikä tuota tulosta, koska jatkuvuus puuttuu – vaan saat selkeät ohjeet ja sun ei tarvitse ajatella sen enempää
  • Sulla ei mene aikaa vatvomiseen ja ajan vähyyden harmitteluun, kun alat asettua rauhallisempaan oloon - alitajuntasi jatkuva toiminta (joka pitää yllä stressi/ uupumis/ hermoston kierrostilaa) rauhoittuu ja tähän toimintaan sitoutunut elinvoima vapautu muuhun käyttöön

Tähän jäsenyyskokonaisuuteen olen valinnut parhaiten toimivia juttuja, joita pääset tekemään säännöllisesti, ohjatusti, ajoitetusti ja valmiiksi pureskeltuna kokonaisuutena.

 

Tämä ei siis vie sulta aikaa vaan antaa sulle aikaa,

koska kun sä teet näitä harjoituksia, sun hermosto, keho ja mieli rauhoittuu ja se saa sut itse asiassa kokemaan ajan eri tavalla. Tutkimusten mukaan stressihormonit kehossamme saavat meidät kokemaan, että aikaa on vähemmän. Kun stressihormonitasot laskevat, mielen valtaa tilan tunne. Ja tästä tunteesta käsin toimit huomaamattasi tehokkaammin, mielesi on selkeämpi ja priorisoit asiat luontaisesti järkevämmin - ja vältyt myös tulevaisuuden kiireiltä, stresseiltä ja uupumisilta.

Tästä pääset tutkimaan jäsenyysvaihtoehtoja

Mulla olis sulle myös viesti, lähditpä mukaan heimoon tai et: ☺️

Varaa aika itsellesi ja ole rehellinen itsellesi, jotta vältyt siltä, että sun aika lykkääntyy ja lykkääntyy (kuten mulla kävi pahasti, ennen kuin uuvuin täysin muutama vuosi sitten).

Varsinkin, jos laitat herkästi muut ja muiden odotukset, tarpeet ja vaatimuksen omiesi edelle tai jos olet taipuvainen uupumiseen tai väsymykseen, näin käy helposti. Stressaantuneena mieli tarinoi, että tämä vielä ja ensi viikolla helpottaa. Se on selviytymiskeino, jolla ei ole pitkän tähtäimen pohjaa.

Varmista, että sulle tulee, ei pelkästään helpompi viikko (joka on oikeasti myytti), vaan varmista, että kuljet koko ajan enemmän omannäköistä arkea ja kehon & mielen tasapainoa kohti.

Jos rauhoittumista ei itselleen rakenna, kun sitä todella tarvitsee, ihminen väsyy, nuutuu, ilo katoaa. Älä mene sinne asti - näin sanoo varmasti jokainen, joka siellä on käynyt. Tai jos olet tullut sieltä, nyt on aika jatkaa matkaa eteenpäin. Selkeästi ja lempeästi. <3

Valmentajasi, Maria

”Tajusin muutama vuosi sitten, että jos haluan mun elämäni menevän tiettyyn suuntaan, yksi parhaista keinoista vahvistaa sitä on tehdä se ryhmässä sellaisten ihmisten kanssa, jotka ovat menossa samaan suuntaan. Etsin ympärilleni ihmisiä, jotka olivat itseni lailla kiinnostuneita kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja elivät omaa unelmaansa todeksi päivä päivältä, lempeästi ja määrätietoisesti.

Mä kutsun tätä heimoksi. Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin heimo alkoi muotoutua vuonna 2018, kun yhteyden kokemus nosti merkitystään elämässäni. Siitä asti olen luonut heimoa, joka kulkee yhdessä kohti hyvinvointia, yhteyttä ja rakkautta/merkityksellisyyttä. Oman osaamiseni heimoon ja ihmisten hyväksi tuon jakamalla tietoa hermostosta, keho-mieliyhteydestä ja mielen voimasta sekä tarjoamalla mahdollisuuksia oivalluksille harjoitusten sekä valmennusten ja muiden kokemusten myötä.”

"Kun keho, mieli ja arki asettuu tasapainoon, ei tässä nykyisessä ilmaisen tiedon ajassa ole mitään, mihin ihminen ei pystyisi. Kaikkien näiden tasapaino on jokaiselle mahdollista ja enemmän taito (eli siis opittavissa), kuin sattuman kauppaa..."

-Maria

Maria Kaunismäki on hyvinvointivalmentaja (LCF Life Coach, NLP Master, Physio Trainer) sekä fysioterapeutti, joka on ohjannut ihmisiä hyvinvoinnin polulla jo kymmenen vuoden ajan.

Kysyttyjä kysymyksiä

Tasapainon vaaliminen on vihdoin helppoa ja selkeää, kun tiedät mitä teet ja miten - elämä kuljettaa ja sinä kuljet tyynenä ja rentona sen mukana. 

"Voit olla Hyvän olon verkkoheimon jäsen juuri sinulle sopivan ajan. Olet lämpimästi tervetullut.

Olen täällä Sinua varten ja jaan mielläni kaiken sen, mitä olen oppinut omalla matkallani, johon on myös mahtunut isompiakin töyssyjä. Jutellaan myöhemmin lisää!"

Terkuin, Maria 🤗

Tervetuloa mukaan, voit valita alta itsellesi sopivimman tavan aloittaa ♡

Jos mieltäsi jäi askarruttamaan jokin kysymys tai et osaa valita/ löydä itsellesi sopivaa vaihtoehtoa - anna mun auttaa. ☺️🙏🏼 Laita mulle sähköpostia [email protected], niin jutellaan lisää. 🤗

👉🏻Kun päätät lähteä mukaan 17.12.2024 mennessä, saat Aamunuotioarkiston maksutta käyttöösi jäsenyytesi ajaksi!👈🏻

Laskutus kuukausi kerrallaan

49€

Tutustu sisältöihin matalalla kynnyksellä ilman sitoutumista

  • Lähde mukaan milloin vain => saat tunnukset jäsenalueelle heti
  • Saat kuukauden valmennuswebinaaritallenteen
  • Kuukauden Bodycare-harjoitteen
  • Kuukauden "miniharjoitteen"
  • Pääsyn Bodycare-harjoitusarkistoon
  • Bonuksena (17.12.2024 asti) pääsyn Aamunuotioarkistoon
  • Jäsenyys uusiutuu automaattisesti kuukauden välein ja voit perua sen milloin tahansa
  • Jos tahdot sitoutua pidemmäksi aikaa ensimmäisen kuukauden jälkeen, otathan yhteyttä niin saat kaiken hyödyn irti jäsenyydestäsi

Kaikki tämä käytössäsi jäsenyytesi ajan.

Lähden kokeilemaan

6 kk jäsenyys

259€

Nauti webinaareista livenä, aloita yksilöllisesti ilman lisämaksua ja keskustele Nuotiopiirissä (43€/kk)

  • 294€ / säästät 35€, pääset mukaan livenä ja aloitamme yhteisellä kahdenkeskisellä alkutapaamisella
  • Lähde mukaan tammikuussa 2025 => pääset jäsenalueelle heti
  • Aloitustapaaminen valmentajan kanssa verkossa
  • Kuukauden valmennuswebinaari LIVE (+tallenne)
  • Kuukauden Bodycare-harjoite
  • Kuukauden "miniharjoite"
  • Bonuksena (17.12.2024 asti) pääsyn Aamunuotioarkistoon
  • Aamunuotioarkisto
  • Nuotiopiiri - keskustelualue
  • Jäsenyys päättyy kesäkuun 2025 loppuun ja saat halutessasi jatko-ohjeita
  • Valittavissa useita maksuvaihtoehtoja/ suunnitelmia
Olen kiinnostunut 6kk jäsenyydestä

6kk jäsenyys + yksilötapaamiset

359€

Vahvista matkaasi laajemmalla yksilöllisellä tuella (59€/kk)

  • 444€ / säästät eniten
  • Lähde mukaan tammikuussa 2025 => pääset jäsenalueelle heti
  • Aloitustapaaminen valmentajan kanssa verkossa
  • 3 x 30 min tapaamiset valmentajan kanssa (arvo 199€)
  • Kuukauden valmennuswebinaari LIVE (+tallenne)
  • Kuukauden Bodycare-harjoite
  • Kuukauden "miniharjoite"
  • Bonuksena (17.12.2024 asti) pääsyn Aamunuotioarkistoon
  • Aamunuotioarkisto
  • Nuotiopiiri - keskustelualue
  • Jäsenyys päättyy kesäkuun 2025 loppuun ja saat halutessasi jatko-ohjeita 
  • Valittavissa useita maksuvaihtoehtoja/ suunnitelmia 
Olen kiinnostunut 6kk + yksilövalmennukset - jäsenyydestä

Kysymyksiä?

Jos mieltäsi jäi askarruttamaan jokin kysymys tai et osaa valita/ löydä itsellesi sopivaa vaihtoehtoa - anna mun auttaa. ☺️🙏🏼 Laita mulle sähköpostia [email protected], niin jutellaan lisää. 🤗