Hyvän olon heimo verkossa

Miksi valmennuswebinaarit?

Kuukauden teeman mukaiset valmennuswebinaarit avaavat kuukauden teemaa syvällisemmin, ensisijaisesti käytännön tasolla ja harjoitusten kautta. Harjoitukset ovat "se juttu" joka oikeasti vaikuttaa. Teoria käydään läpi, mutta nyt ei ole tarkoitus opiskella vielä vähän lisää - vaan laittaa oppimasi oikeasti käytäntöön, jolloin se myös vaikuttaa.

Tässä muutama poiminta valmennuswebinaarien hyödyistä:

💙 Monipuolinen lähestymistapa oppimiseen ja kasvuun
Valmennus yhdistää tieteellisiä ja käytännönläheisiä menetelmiä, kuten kehollisia tekniikoita, fysioterapian antia, ratkaisukeskeisyyttä, kognitiivista käyttäytymistiedettä, positiivista psykologiaa ja NLP:tä. Tämä takaa, että osallistuja saa laajan ja monipuolisen työkalupakin itsensä kehittämiseen.

💙 Kuukauden teeman syvällinen ymmärtäminen
Teemaan liittyvä teoria ja harjoitukset auttavat osallistujaa saamaan oivalluksia ja soveltamaan niitä arjessaan. Tämä lisää ymmärrystä ja auttaa ottamaan konkreettisia askeleita kohti tavoitteita.

💙 Interaktiivisuus ilman paineita
Sinulla on mahdollisuus esittää kysymyksiä. Tämä luo vuorovaikutuksellisen ja yksilöllisen kokemuksen, ilman painetta puhua ääneen tai avata kameraa. Jokainen voi osallistua omalla tavallaan ja tuntea olonsa mukavaksi. (LIVE-tapaamiset  ja Nuotiopiiri - keskustelualusta ei kuulu yhden kuukauden "kokeiluun" - kysythän lisää tarvittaessa!).

💙 Omantahtisuus
Tallenteiden ansiosta voit palata valmennuksen sisältöön milloin tahansa. Tämä tukee oppimista ja tarjoaa mahdollisuuden syventää teemoja omassa tahdissa.

💙 Käytännön harjoitteet tukevat konkreettista muutosta
Valmennus sisältää kehollisia ja mielen harjoituksia, jotka perustuvat hermoston ja keho-mieliyhteyden toimintaan sekä faskiamaailmaan ja fysioterapian menetelmiin. Näiden yhdistelmä luo ainutlaatuisen kokonaisuuden, joka auttaa siirtymään pelkästä tiedosta toimintaan.

💙 Oivalluksia ja inspiraatiota
Valmennus on suunniteltu herättämään uusia näkökulmia ja oivalluksia, jotka voivat antaa merkityksellisiä muutoksia ajattelussa, tunteissa ja toiminnassa. Tämä voi olla voimakas sysäys henkilökohtaiselle kasvulle.

💙 Stressin vähentäminen ja voimavarojen lisääminen
Hermoston ja keho-mieliyhteyden harjoitukset edistävät palautumista ja hyvinvointia, mikä auttaa osallistujaa vahvistamaan resilienssiä ja käsittelemään elämän haasteita tasapainoisemmin.

💙 Ryhmävalmennuksen yhteisöllisyys
Vaikka osallistuminen tapahtuu etänä, ryhmän yhteinen teema ja energia voivat luoda turvallisen ja inspiroivan ilmapiirin. Yhteisöllisyys voi antaa tukea ja motivaatiota. (Vain alkutapaamisen käyneille ja pidempään sitoutuville heimolaisille - tämä on silti kaikille avoin, joten otathan yhteyttä 🥰🫶🏻)

∼∼∼

💙 HUOM! 💙

Ollessasi mukana pidemmällä sitoutumisella (esim. 6kk), ja käytyäsi kanssani aloitustapaamisen, pääset mukaan LIVE-webinaareihin sekä Nuotiopiiri-keskustelualustalle (näin pidämme tilan turvallisena ja "tehokkaana", kun tunnen/tiedän kaikki osallistujat ja heidän toiveensa).

Joka tapauksessa saat aina käyttöösi tallenteet ja sinulla on mahdollisuus esittää toiveita webinaariin tai kysymyksiä sen jälkeen!

Miksi Bodycare-harjoitukset?

Bodycare - harjoitukset ovat lempeän liikkeen kautta hermostoa rauhoittava ja lihaskalvolinjoja (faskioita) availevia harjoituksia, pääasiassa lattiatasossa. Tarjoilen paljon variaatioivaihtoehtoja ja ohjaan tunnistamaan oman kehon tarpeita. Harjoitteet vahvistavat myös keho-mieliyhteyttä ja läsnäolon taitoa.

Tässä muutamia Bodycare-harjoitusten hyötyjä:

💙 Hermoston rauhoittuminen

Lempeät liikkeet aktivoivat kehon parasympaattista hermostoa, joka auttaa vähentämään stressiä ja palauttamaan tasapainoa. Tämä tuo syvää rentoutumista ja tukee kehon ja mielen palautumista.

💙 Lihaskalvojen (faskioiden) hyvinvoinnin tukeminen:

Liikkeet ja muut tekniikat/ harjoitukset on suunniteltu vaikuttamaan kehon faskialinjoihin, edistäen niiden joustavuutta/liukumista ja vapauttaen mahdollisia jännityksiä. Tämä parantaa liikkuvuutta ja vähentää kehon jäykkyyttä.

💙 Matala kynnys kaiken tasoisille osallistujille:

Harjoitukset tapahtuvat usein lattiatasossa ja tarjoavat vaihtoehtoja jokaiselle, mikä tekee niistä helposti lähestyttäviä kaikille, riippumatta fyysisestä kunnosta tai liikuntataustasta.

💙 Kehon tarpeiden tunnistaminen:

Harjoituksissa ohjaan sinua kuuntelemaan omaa kehoasi. Tämä lisää itsetuntemustasi ja kehittää taitoasi vastata kehon viesteihin. Tämä voi vähentää kehon kuormitusta ja ehkäistä loukkaantumisia.

💙 Kehon ja mielen yhteyden vahvistaminen:

Liikkeen ja tietoisen läsnäolon yhdistelmä syventää yhteyttä kehoon, tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia ja auttaa vapautumaan mahdollisista jännityksistä tai tunteista, jotka voivat olla varastoituneina kehoonn.

💙 Kivunlievitys ja kehon vapautuminen:

Asiakkaiden kokemusten mukaan harjoitukset ovat tehokkaita kivunlievittäjiä. Vapautuneet faskiat ja rauhoittunut hermosto voivat vähentää kroonisia kipuja ja lisätä kehon luonnollista kykyä parantua.

💙 Liikkuvuuden ja tasapainon parantaminen:

Lempeät liikkeet auttavat kehoa saavuttamaan ja ylläpitämään tasapainoa sekä joustavuutta. Tämä tukee arjen toimintakykyä ja vähentää riskiä liikkumiseen liittyvistä haasteista.

💙 Hetki itselle ja palautumiselle:

Harjoitukset tarjoavat rauhallisen hetken (kiireisenkin) arjen keskelle, jolloin voit keskittyä vain itseesi. Tämä edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia ja mielen selkeyttä.

Harjoitukset tarjoavat sinulle siis tehokkaita ja yksinkertaisia keinoja parantaa kehollista ja henkistä hyvinvointiasi. Lisäksi ne lisäävät kehon liikkuvuutta, lievittävät kipuja, auttavat vapautumaan stressistä ja kuulemaan sekä ymmärtämään kehoasi paremmin.

Miksi miniharjoitukset?

Nämä ovat niitä harjoituksia, joiden vaikutukset ovat panostukseen nähden suurimpia. Kuuluisista pienistä puroista muodostuvat suuret kosket.

Muutama nosto miniharjoitusten hyödyistä:

💙 Mielen ohjelmointi ja fokuksen vahvistaminen
Miniharjoitukset auttavat pitämään mielen tietoisesti keskittyneenä kuukauden teemaan. Toistuvat ja johdonmukaiset harjoitukset luovat positiivisia ajatusmalleja ja ohjaavat alitajuntaa oikeaan suuntaan.

💙 Pienellä vaivalla suuria vaikutuksia
Lyhyet, 2–5 minuutin harjoitukset ovat helppoja sovittaa kiireiseenkin arkeen. Säännöllisyys ja toistaminen ovat usein tärkeämpiä kuin kesto, ja minihetket voivat ajan myötä tuottaa merkittäviä muutoksia.

💙 Arjen tietoisuuden lisääminen
Koska harjoitukset ovat helposti omaksuttavia, ne tuovat tietoisia, merkityksellisiä hetkiä kiireisenkin päivän keskelle. Tämä parantaa kykyä elää läsnäolevasti ja arvostaa pieniäkin hetkiä.

💙 Joustavuus ja monipuolisuus
Harjoitukset voivat sisältää mielen rauhoittamista, positiivisia affirmointeja tai lempeää liikettä, jotka tukevat sekä henkistä että fyysistä hyvinvointia. Jokainen voi soveltaa niitä omaan elämäänsä sopiviksi.

💙 Säännöllisyyden ja rutiinien voima
Lyhyet harjoitukset auttavat rakentamaan hyviä rutiineja, jotka vähitellen muokkaavat elämää myönteiseen suuntaan. Kun jotain tehdään toistuvasti, se juurtuu osaksi arkea ja alkaa vaikuttaa automaattisesti.

💙 Stressinlievitys ja tasapainon lisääminen
Miniharjoitukset voivat toimia palauttavina hengähdystaukoina. Ne antavat mahdollisuuden pysähtyä hetkeksi ja löytää sisäinen tasapaino.

💙 Omien tavoitteiden tukeminen
Koska harjoitukset linkittyvät kuukauden teemaan, ne tukevat henkilökohtaisia tavoitteita ja auttavat luomaan yhtenäisen polun kohti muutosta tai kasvua.

Miniharjoitukset ovat siis hyviä ja hyödyllisiä, sillä ne yhdistävät pienet mutta vaikuttavat toimepiteet vaivattomasti arkeen. Samalla harjoitukset tarjoavat konkreettisia tapoja ohjata ajatuksia, tunteita ja energiaa kohti haluttua suuntaa.

Aamunuotioarkisto

Yli 24h kehoa, mieltä ja arkea tasapainottavia Aamunuotioita (tehdään heti myös selväksi, ettei ole tarkoituskaan, että katsot kaikkia - vaan etsit itsellesi mahdollisesti kiinnostavat ja makustelet niitä. 😊

Aamunuotioita mm. seuraavilla teemoilla:

• Hermosto & rauha + rentous (11 videota teemoilla mm.)
  
  • "Kolme keinoa rauhoittaa kierroksilla käyvä hermosto"
  • "Ympäristösi merkitys ja näin voit valjastaa kotisi rauhoittamaan hermostoasi"
  • "Onko maailma hyvä paikka? Mitä mieltä hermostosi on tästä?
• Kipu, kehon kireydet & stressi
  • "Stressin eri muodot (5kpl)
  • "Stressin, kivun ja fascian yhteys"
  • "Ymmärrä ja hoida niska-hartiakipuja kokonaisvaltaisesti"
• Mielen ohjemointi
  • "Näin opetat aivosi ajattelemaan toisin kuin ennen"
  • "Kehon vaikutus mieleen ja näin vaikutat kehon kautta mieleesi itse" 
• Elinvoima ja energiasyöpöt 
  • "Kuinka toipua uupumisesta"
  • "Tunnista piilevät energiasyöpöt ja hoida ne pois"
  • 8 mahdollisuutta elinvoiman lisäämiseksi ja näin rakennat rennot arki-illat"
• Ja paljon muuta!

Ohjaajanasi/valmentajanasi fysioterapeutti, ratkaisukeskeinen valmentaja ja NLP ohjaaja sekä kokemusasiantuntija Maria Kaunismäki

Kommentteja Aamunuotioista:

"Katsoin just sun kaksi viimeisintä aamunuotiota ja voi missä pumpulissa taas pyörinkään! Uskomattoman rento olo ja fasettilukkokin on edelleen parempi kuin muutama tunti sitten!"

"Nyt on pakko laittaa viestiä. Katsoin eilisen nuotion tallenteen ja on ihan sanaton olo... Mulle alkaa pikkuhiljaa tulla sellainen olo, että kaikille mun elämäni vastoinkäymisille ym. viime vuosina on oikeasti syynsä.. - - ...matka oikeaan suuntaan on ehdottomasti alkanut!"

Tervetuloa tekemään oivalluksia omalla tahdillasi omassa lempipaikassasi! 🔥😍💚